Yeterli ve Dengeli Beslenmede Bu Besinlere Yer Verin!
2022-02-02
-
Yeşil yapraklı besinler ; K vitamini, beta karoten, bitkisel omega 3 gibi sağlığı olumlu etkileyen bileşenlere sahiptir
-
Yağlı Balıklar ; haftada en az 2 kez balık tüketmek beyin gelişiminde önemli rol oynayan omega3 yağ asitlerini almamızda iyi bir kaynaktır
-
Berry meyveler ; rengi kırmızı ve koyu olan kansere karşı koruyucu flavanoid ve antosiyanidinleri içeren çileki böğürtlen, yaban mersini ve frambuaz gibi meyveleri tüketmek önemlidir.
-
Yağlı tohumlar ; özellikle omega3 yağ asitleri, b vitamini ve antioksidan içeriği yüksek besinlerdir. Bağışıklık sistemini ve bir çok hayati olayı desteklemede önemli rol oynarlar.
- 0