Sağlıklı Beslenirken Nasıl Atıştırmalıklara Yer Vermeliyiz?
2022-01-31
-
Besin içeriği dengeli ve temiz içerikli besinlere yer vermek tok kalma süremizi arttırırken dengeli beslenmemizde önemli bir role sahiptir.
-
Beslenme düzeninize göre 1 veya 3 ara öğün tercih edebilirsiniz. Atıştırmalıklara mutlaka ara öğünlerde yer verin. Ana öğünlerin yanına atıştırmalık eklemek daha fazla kalori almamıza neden olabilir. Özellikle kilo kontrolü yapıyorsak atıştırmalıkları ara öğünlerde tercih etmek daha mantıklı olacaktır.
-
Atıştırmalıklar gözümüze masum görünür ve yediğimiz miktarı çoğu zaman hesaplamayız. Fakat her öğünün bir kalori miktarı olduğunu unutmadan tüketmek yeterli ve dengeli beslenmenin temelidir. Her besin öğesinden yeteri kadar tüketmek mühimdir.
-
Tercih ettiğiniz atıştırmalıkların içeriklerini belirli periyotlarda değiştirerek hem farklı besin gruplarını vücudunuza almış hem de farklı zamanlarda kullanabilmeniz için seçenek oluşturmuş olursunuz.
- 0