Bağırsak Hastalarında Beslenme

Bağırsakla ilgili en yaygın görülen sorunlar arasında sindirim güçlükleri, şişkinlik ve emilim sorunları yer alır. Özellikle sindirim güçlüğü ya da şişkinlik yaşamak, vücudunuz için doğru besinleri tüketmediğiniz anlamına gelir.

Bu noktada ilk olarak herhangi bir besin intoleransına sahip olup olmadığınıza bakmanız gerekir. Besin intoleransı, tüketilen belirli besinlerin sindirilememesi ve rahatsızlık yaratması olarak tanımlanabilir. Bazı insanlar gluten intoleransına sahipken bazı kişiler ise süt ürünleri tükettikleri zaman sindirim sorunları yaşarlar.

Bir sonraki aşamada ise vücudunuza uygun doğru besinleri seçmeniz gerekir. Bağırsak sağlığını korumak için günlük beslenme düzeninde omega 3 içeren besinler, sebze meyve, probiyotikler, bakliyatlar gibi bağırsak dostu besinler yer almalıdır.

Bağırsak Hastalıklarında Genel Beslenme Önerileri

1. Besinleri düzenli ve az az porsiyonlar halinde tüketmek,
2. Yağ alımını azaltmak,
3. Süt ya da süt ürünlerinin tüketimini azaltmak ya da tamamen bitirmek,
4. Yüksek lifli gıdaları pişirerek tüketmek ve çiğ sebzelerden kaçınmak,
5. Gaz problemi oluşturabilecek fasulye, lahana gibi gıdalarda kaçınmak gerekir.
6. Bağırsak florasını düzeltmek için probiyotik besinler tüketilebilir.
7. İşlenmiş gıdalarla değil, doğal gıdalarla beslenilmelidir.
8. Fiziksel aktivite de arttırılmalıdır.
9. Gluten ve laktoz içeren besinlerin tolare edilebilip edilmediğine bakılmalıdır, gerekirse eliminasyon diyetleri uygulanabilir.

Diyetisyen Gizem Kayalık